Néhány ember azonnal elvégzi a feladatait, míg mások inkább hajlamosak halogatni. Anyaként azonban gyakran még a fontos teendőket is elhalasztjuk. Ez az úgynevezett anyai halogatás.
Az anyai halogatás okai
Miért történik ez? Miért végezzük el késve vagy egyáltalán nem a feladatokat, amikor gyerekünk van? Az anyai halogatás számos okra vezethető vissza, és ezek közül a leggyakoribbak a következők:
1. Túlterheltség
Az anyáknak gyakran több fronton kell helytállniuk egyszerre, ami könnyen túlterheltséghez vezethet. A gyermeknevelés, háztartás vezetése, munkahelyi feladatok és egyéb társadalmi vagy családi kötelezettségek együtt rendkívül megterhelőek lehetnek. A listán szinte mindig a gyermekkel kapcsolatos teendők állnak az első helyen, ezért néhány feladat gyakran háttérbe szorul vagy elhalasztódik.
2. Fáradtság és kimerültség
A kisgyermekes anyukák gyakran küzdenek alváshiánnyal az éjszakai ébredések és az egész napos készenlét miatt. Az érdeklődés hiánya és a folyamatosan ismétlődő, monoton feladatok könnyen vezethetnek halogatáshoz. Nem csoda, hogy állandóan fáradtak és néha úgy érzik, hogy semmire sincs energiájuk. Így aztán könnyen halogatják azokat a feladatokat, amelyek több erőfeszítést igényelnek.
3. Önszervezési kihívások, hibák
A különböző feladatok közötti egyensúlyozás és a prioritások meghatározása igazi kihívás lehet, amikor annyi mindent kell elvégezni. Az anyukák számára különösen nehéz eldönteni, hogy melyik teendőt végezzék el először, és melyiket halasszák későbbre. Ez a bizonytalanság gyakran halogatáshoz vezet.
4. Perfekcionizmus
Sok anya azért halogat, mert attól tart, hogy nem tudja tökéletesen elvégezni a feladatot. A tökéletességre való törekvés gyakran akadályozza a feladatok időben történő elvégzését. Az anyák sokszor úgy érzik, hogy amit tesznek, az nem elég jó, vagy attól tartanak, hogy nem tudják befejezni a feladatokat a többi teendőjük miatt. Ezért inkább bele sem kezdenek.
5. Stressz és szorongás
Az újdonsült szülőknek gyakran egy teljesen új szerepben kell helytállniuk, ami rengeteg stresszt és szorongást okozhat. A stressz befolyásolhatja a döntéseinket és azt, hogyan hozzuk meg ezeket a döntéseket, ami gyakran halogatáshoz vezethet. A szorongás miatt az anyák hajlamosak elkerülni a stresszt kiváltó feladatokat, mert ezek egyszerűen túl soknak tűnnek.
6. Támogatás hiánya
Az anyák számára rendkívül fontos a megfelelő támogatás a partnerük, családjuk vagy barátaik részéről. Ha egy anya nem kap elegendő támogatást, akkor nehezebbé válhat számára a feladatok időben történő elvégzése, ami halogatáshoz vezethet. A társas támogatás hiánya növelheti a stresszt és a fáradtságot is, ami még inkább megnehezíti a teendők elvégzését.
A halogatás következményei
A halogatásnak számos negatív következménye lehet, amelyek hatással vannak az édesanyák életére és a családjukra is.
1. Fokozott stressz és szorongás
A halogatás miatt egyre több feladat halmozódhat fel, mely stresszhez és szorongáshoz vezethet. Az anyák gyakran érezhetik azt, hogy állandóan lemaradásban vannak, sosem érnek a teendőin végére, ami növeli a pszichológiai terhelést.
2. Csökkent önbecsülés
Az anyák gyakran érezhetik úgy, hogy egyedül csak ők nem képesek megküzdeni a rájuk nehezedő feladatokkal. Sőt akár képesek önmagukat hibáztatni a halogatás miatt, ami még inkább ront az önbecsülésükön. A folyamatos önkritika és bűntudat negatívan befolyásolja az önértékelést és az önbizalmat.
3. Romló kapcsolatok
A halogatás következtében felhalmozódó stressz és szorongás hatással lehet a családi és baráti kapcsolatokra is. Az anyák idegesebbek, türelmetlenebbek lehetnek, ami konfliktusokhoz vezethet a partnerükkel vagy a gyermekeikkel.
4. Csökkenő teljesítmény
A halogatás miatt az anyák gyakran kapkodnak, hogy időben befejezzék a feladataikat. Ez csökkentheti a munka minőségét és növelheti a hibák számát. A kapkodás és az állandó időnyomás hosszú távon stresszes és kimerítő lehet.
Nem mindig kivédhető
Fontos, hogy anyaként reális és elérhető célokat tűzzünk ki. Ha túl sokat vállalunk, könnyen halogatás lehet a vége. A célok legyenek konkrétak, mérhetők, elérhetők, relevánsak és időhöz kötöttek.
A képek forrása: www.pixabay.com
0 hozzászólás